قد يكون النوم أثناء الحمل في بعض الأحيان محنة ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة عندما يمنعنا حجم البطن من إيجاد وضعية مريحة. نذهب في السرير بحثًا عن أفضل وضع للحصول على راحة جيدة ، ولكن ما هو أفضل وضع للنوم أثناء الحمل؟ هل هناك واحد أفضل من الآخر؟ الجواب نعم ، هناك. نقول لك ما هو ولماذا.
أفضل على الجانب الأيسر
يوصي الخبراء بالنوم على هذا الجانب لأسباب طبية. يقع الوريد الأجوف على الجانب الأيمن ، وهو أكبر وريد في الجسم يتم من خلاله تدفق دم كبير. عن طريق الكذب على الجانب الأيسر نتجنب ضغط وزن الجسم على هذا الوريد ، تفضيل إمداد الدم إلى المشيمة وتوفير المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية للطفل.
الأكثر استحسانًا هو الاستلقاء في السرير على الجانب الأيسر الحفاظ على الكتفين والوركين في نفس الاتجاه والزاوية للحفاظ على استرخاء عضلات العمود الفقري.
على الرغم من أنه لا يمكن القول أن النوم على الجانب الأيمن يضر بالطفل ، حيث لا توجد دراسات قاطعة تدعمه ، يبدو أن النوم على الجانب الأيسر أثناء الحمل الخيار الأفضلإذا كانت المرأة الحامل تتسامح معها.
وتواجه؟
عندما تكون المرأة الحامل مستلقية على ظهرها ، يقع كل وزن الرحم على الظهر والأمعاء و الوريد الأجوف السفلي ، كما ذكرنا من قبل ، هو المسؤول عن عودة الدم الذي يأتي من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب.
يمكن أن يؤدي النوم بهذه الطريقة لفترة طويلة أثناء الحمل إلى تكثيف آلام الظهر ، بالإضافة إلى بعض الصعوبات في الجهاز الهضمي ، وخاصة الإمساك أو البواسير (صعوبة حركة الأمعاء ، الالتهاب ...).
حتى أن هناك دراسة تشير إلى أنه قد يكون من الخطر النوم على ظهرك خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل المحفوف بالمخاطر. يشير المؤلفون إلى أن هذا الموقف يزيد من إجهاد الجنين وهذا يمكن أن يسهم في خطر وفاة الجنين عند النساء المصابات باضطرابات أساسية.
الوسائد ، أفضل حلفائك
يمكن بالتأكيد أن تكون عونا كبيرا ، لذا استعد لنفسك ببضع وسائد إضافية ، بالإضافة إلى الوسادة التي تستخدمها لدعم رأسك. ترقد على الجانب الأيسر ، ضع وسادة سماكة كافية بين الركبتين ، ثني الساق فوق الوسادة.
يمكنك أيضًا وضع وسادة صغيرة أسفل البطن لتجنب انتفاخ أربطة الرحم التي تسبب عادة عدم الراحة.
هناك نساء حوامل ينامن بوضع وسادة ثالثة على صدرهن لإبقاء كتفيهن مسترخيتين. نظرًا لأن الوسائد يمكن أن تصبح مشوهة ، فهناك وسادات جسم عملاقة للحوامل ، عادةً ما تكون على شكل حرف U ، وتحيط بجسم الأم وأن وضعها بين الساقين يسمح لها بدعم بطنها وصدرها أثناء الخدمة لدعم رأسها. إنها عملية للغاية وبمجرد ولادة طفلك ، يمكنك الاستمرار في استخدامه.
نأمل أن خدمتنا ستخدمك وأنك ستحققها راحة جيدة في الحمل.
