المشروبات الغازية هي مشروب غير موصى به لنظام غذائي للأطفال (أو للبالغين). مثل يعامل ، ينبغي تجنبها أو تقتصر على مناسبات محددة ، مثل أعياد الميلاد أو المناسبات الخاصة.
أنها لا توفر العناصر الغذائية عالية الجودة ، بالإضافة إلى الاستعداد للأمراض المتعلقة بمحتواها العالي من السكر. نحن نخبرك لماذا ليس من الجيد أن يشرب الأطفال الصودا.
السبب الرئيسي: ارتفاع نسبة السكر
سوف تفاجأ بكمية السكر التي تحتوي عليها الصودا. وفقا للتحالف من أجل الصحة الغذائية (المكسيك) ، زجاجة 600 مل من كوكا كولا تحتوي على ما يعادل 12 ملعقة طعام (حجم القهوة) من السكر، أو ما هو نفسه ، 60 غراما.
بالطبع ، لا يحتاج أي كائن حي ، ناهيك عن طفل صغير ، إلى مثل هذه الكمية من السكر. وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يجب أن يمثل تناول السكر الموصى بها ومعتدلة ما يعادل 10 في المئة من إجمالي الطاقة (سعر حراري) المستهلكة.
سيكون تناول السكر الموصى به لمرحلة ما قبل المدرسة مع اتباع نظام غذائي متوسط 1500 سعرة حرارية 37 جراموهو ما يعادل 7 ملاعق صغيرة أو كتل من السكر يوميًا. في حالة الشخص البالغ ، 2300 سعر حراري ، 57 جرام = 11 ملعقة صغيرة أو كتل من السكر يوميًا.
نحن نتحدث عن أن 600 مل فقط من الصودا توفر ما يقرب من ضعف كمية السكر التي يجب أن يستهلكها الطفل طوال اليوم ، مع مراعاة السكر الموجود في جميع الأطعمة ، بالطبع.
ماذا يحدث إذا كان الطفل يستهلك السكر أكثر مما يحتاج؟ انها تفضل وتسرع ظهور زيادة الوزن والسمنة في مرحلة الطفولة، وهو أيضا عامل خطر خطير لتطوير الآخرين الأمراض ذات الصلة مثل مرض السكري (الناجم عن تركيزات عالية من السكر في الدم) ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون الثلاثية.
يجب ألا ننسى ذلك أيضا تفضل ظهور التسوسلأن السكريات التي تحتويها تتحلل بسهولة وتصبح مركبات تزيد من حموضة تجويف الفم مما يجعلها أكثر عرضة للتشكل.
لكل هذا ، انها ليست جيدة للأطفال لشرب الصودا، لذلك يجب أن نتجنبها كمكملات غذائية وقلل من استهلاكها قدر الإمكان.
