لقد اعتدنا على الهرم الغذائي ، مع توصيات بشأن الغذاء ، ولكن هناك أيضا هرم عن النشاط البدني مع البيانات الأساسية حول الأنشطة الأكثر الموصى بها وتلك التي ينبغي ممارستها في بعض الأحيان.
هذا هو هرم NAOS ، وهو مادة تعليمية أعدتها الوكالة الإسبانية لسلامة الأغذية والتغذية في إطار استراتيجية التغذية والنشاط البدني والوقاية من السمنة (NAOS).
في ذلك ، يتم تقديم إرشادات ، بيانياً ومن خلال نصيحة بسيطة ، حول معدل تكرار استهلاك أنواع مختلفة من الطعام وممارسة النشاط البدني ، والجمع بينهما في نفس الرسم. نحن نركز الآن على المعلومات الواردة في هذا الهرم يشير إلى أداء التمارين البدنية.
النشاط البدني لأداء يوميا. يجب ممارسة بعض الأنشطة البدنية المعتدلة مثل المشي أو الذهاب إلى العمل أو المدرسة سيرًا على الأقدام أو أخذ الكلب في نزهة أو تسلق السلالم سيرًا على الأقدام بدلاً من استخدام السلالم المتحركة أو المصعد يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل.
النشاط البدني لأداء عدة مرات في الأسبوع. يُنصح بممارسة الرياضة أو التمارين البدنية عدة مرات في الأسبوع ، مثل الجمباز والسباحة والتنس وألعاب القوى أو الرياضات الجماعية ...
الأنشطة العرضية: يجب القيام بالأنشطة المستقرة مثل مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو أو استخدام الكمبيوتر من حين لآخر ، حيث يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحة الأطفال.
بالإضافة إلى ذلك ، يذكرنا الهرم في قاعدته بأنه ضروري وصحي للغاية اشرب الماء كمكمل للأنشطة.
فوائد النشاط البدني للأطفال متعددة ، من الراحة اليومية الأفضل إلى انخفاض خطر الإصابة بالسمنة ومشاكل القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي فإن اتباع نصائح التمرين هذه أمر ضروري.
باختصار الهرم عن النشاط البدني ويهدف إلى نشر اكتساب العادات الصحية من خلال تشجيع الممارسة المنتظمة للنشاط البدني بين السكان ، وخاصة عند الأطفال.
