قبل أيام ، أطلقنا دراسة استقصائية موجهة إلى قرائنا الحوامل يطلبن ذلك إذا مارسوا نوعًا من التمارين وعدد المرات.
لدينا بالفعل النتائج ، التي ليست إيجابية تماما.
من بين جميع النساء الحوامل اللائي شاركن في استبياننا ، 40٪ يعترفون أنهم لا يمارسون أي تمرين.
الطريف في الأمر هو أن النساء اللائي يمارسن التمرين 3 مرات أو أكثر أسبوعيًا ، في المرتبة الثانية ، 27٪.
وتليها 14 ٪ من النساء الحوامل الذين يمارسون مرتين في الأسبوع.
تقريبا نفس النسبة ، 13 ٪ ، تمارس التمارين من وقت لآخر ، ولكن دون أي روتين.
بينما آخر ، مع 6 ٪ ، هناك أولئك الذين يمارسون مرة واحدة فقط في الأسبوع.
من الممكن أنه بسبب الحياة المزدحمة اليوم ، فإننا لا نفسح المجال للنشاط البدني. ولكن في الحقيقة ، الفوائد تستحق الجهد المبذول. نريد أن نغتنم هذه الفرصة لتذكيرك بالمزايا الهائلة المتمثلة في ممارسة التمرينات لكل من الحامل والطفل.
ليس من الضروري التسجيل في سباق الماراثون أو الهوس بالتمرينات. من خلال الممارسة المعتدلة المتمثلة في ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ، فإننا نفضل نمو الطفل. النشاط البدني يحسن معدل ضربات القلب وكذلك وظيفة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي للطفل.
ناهيك عن الفوائد التي تعود على الأم. يعد الجسم لجهد العمل ، ويوفر المرونة ويحسن اللياقة البدنية. من جانبه ، يساعد على تخفيف مشاآل الحمل لأنه يحسن الدورة الدموية ، ويريح العضلات ، ويكافح الأرق ويقلل من الإجهاد.
أعلم أنه أحيانًا ما يكون كسولًا. ولكن يجب التغلب على قلة الرغبة من خلال مدى شعورك بعد التمرين. لذلك، إذا كنت حاملاً ، اصنعي تمرينًا في روتين التمرين. سوف يشكرك جسمك وعقلك وطفلك.
