سواء أكنت تقرر عدم حضور دورة تحضيرية للولادة ، كما لو كنت تفعل ذلك وتحتاج إلى ملحق ، على موقع ElBebe.com ، يمكنك العثور على ثلاثة أشرطة فيديو حيث يعلموننا تمارين بسيطة للقيام في المنزل.
فيديو تحضير للولادة 1: تمارين للعمل على العمود الفقري والبطن والعجان فيديو تحضير للولادة 2: تمارين للتداول وعنق الرحم. فيديو إعداد الولادة 3: تمارين التنفس.
أولهما مفيد للغاية لتخفيف المضايقات النموذجية للحمل مثل آلام الظهر وضعف الدورة الدموية وكذلك تقوية عضلات البطن وعضلات أسفل الظهر ومنطقة العجان. في المرحلة الأخيرة ، يقومون بتدريس تقنيات التنفس ، والتي تعد مهمة للغاية للاسترخاء والتعامل مع الانقباضات في وقت الولادة.
هناك دورات إعداد للولادة تترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، حتى في التدريب البدني. على الأقل الشخص الذي حضرته كان حزينًا. حالة المرأة الجسدية هي ذات أهمية ضئيلة وأعتقد أنه من المهم للغاية ولادة جيدة. من جهتي ذهبت إلى دروس اليوغا ، ولكن ...
الموقع الرسمي | ElBebe.com على الأطفال وأكثر | التمرين والحمل في الأطفال وأكثر | كيفية ممارسة أثناء الحمل في الأطفال وأكثر | 10 نصائح لممارسة الرياضة أثناء الحمل
