تعتمد التقنيات اللطيفة على تمارين مختلفة تهدف بشكل خاص إلى التحكم في التنفس ، والهدف هو أن تتحقق الأم المستقبلة من ضبط النفس الجسدي والنفسي الكامل. ال sofrología إنه يعلم الأمهات المستقبليات العديد من التقنيات العقلية التي تساعد على منع الانقباضات من التسبب في القلق ، كما نعلم ، أحدها يفضي إلى الآخر والقلق قد يؤدي إلى زيادة التوتر وبالتالي الألم.
من المهم للغاية أن تتنفس بشكل صحيح عندما تظهر الانقباضات وأثناء فترة الطرد. يعد استرداد القوى بين الانقباضات ضروريًا لتطور المخاض بشكل جيد ، والتنفس المناسب مهم لذلك. تحاول Sophrology أيضًا إيصال أهمية الأفكار الإيجابية ، لأنها تتيح لك قبول الوضع الجديد للأمومة.
يمكن تصنيف Sophrology كخليط بين البوذية وزين اليابانية واليوغا ، لأنه يستخدم تقنيات من كل مجال. لدينا صديق يذهب إلى إحدى دورات علم الرياضيات هذه مع فكرة تخفيف الألم أثناء الولادة ويسعد بالفصول الدراسية ، وهناك أيضًا دليل على أن الأمهات المستقبليات اللائي حضرن الدورات عانين من ألم أقل وقيمن بطريقة إيجابية للغاية ، علم النفس ، حتى أنها تستمر في ممارسة ذلك.
