عندما نكون حاملين ، هناك عادات معينة إذا لم نتغير من قبل ، يجب أن نبدأ في تطبيقها في أقرب وقت ممكن.
منذ أن بدأنا الأطفال ، وأكثر من ذلك ، لقد تم تقديم المشورة لقيادة الحمل الصحي ، والذي سوف ألخصه 10 نصائح أن كل امرأة تنتظر طفل يجب أن يجتمع.
لا شيء ، لا شيء على الإطلاق من الكحول أو التبغ أو بالطبع المخدرات. ولا الأدوية التي لم يشر إليها الطبيب.
ممارسة معتدلة. هناك بعض الأنشطة الموصى بها بشدة للنساء الحوامل مثل المشي لمسافات طويلة ، واليوغا ، والبيلاتس للنساء الحوامل ، والسباحة ، وممارسة الكرات العملاقة. دون بذل مجهود ، فإن التمرين المتحكم فيه يفيد الأم والطفل.
أكل نظام غذائي متوازن ومعتدل. لا تأكل لمدة سنتين ، ولكن بخير. اتباع نظام غذائي غني بالخضار والفواكه والحبوب والأسماك ومنتجات الألبان والدهون قليلة الدسم سيساعد الطفل على النمو بصحة جيدة ولا تزيد وزنك.
قلل من استهلاك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وشرب الكثير من الماء.
الراحة كلما طلب منك الجسم. يبذل جسمك جهدًا مفرطًا لإعطاء الطفل كل ما هو ضروري للنمو. النوم بقدر ما تستطيع ؛ عندما يصل الطفل لن يكون ذلك سهلاً.
اذهب إلى جميع الفحوصات الطبية واتبع تعليمات طبيبك. اسأله كل ما تحتاج إلى معرفته.
ارتداء الملابس والأحذية المناسبة. يمكنك أن تكون جميلة ومريحة في نفس الوقت.
تناول مكملات الفيتامينات. حمض الفوليك ، الحديد ، اليود ، إلخ. فهي الفيتامينات والمعادن الأساسية للطفل. (بالتأكيد سيخبرك طبيبك في بداية الحمل)
اعتن بمظهرك الشخصي. كن نظيفًا يوميًا ، واضفي على الكريمات ، وإصلاح أظافرك ، وسيساعدك شعرك على أن تبدو جميلة ، وإطعام ثقتك بنفسك ، وتعزيز حالتك المزاجية.
وأخيرا ، دلل نفسك ، وكن مدللاً ودلل طفلك. إن الاستمتاع بحملك صحي للغاية لأن طاقتك الإيجابية تؤثر أيضًا على الطفل.
